1. ‘미세먼지’란 무엇인가요?
미세먼지란, 공기 중에 건강에 해로운 작은 입자의 먼지입니다. 작은 입자를 뜻하는 PM(Particle Matter)과 알갱이 지름이 10㎛(1㎛는 1000분의 1㎜)보다 작다는 뜻으로 PM-10으로 나타냅니다.
대기환경(PM-10) 으로 표시된 문구를 방송과 신문기사에서 보셨을 텐데요. PM-10은 머리카락 굵기의 10분의 1 정도로 작은 먼지입니다. 미세먼지는 우리가 호흡할 때 콧털이나 점막에 걸러지지만, 초미세먼지란 콧털이나 점막에 걸러지지 않고 호흡과 함께 폐속으로 흡입되어 건강에 악영향을 미치는 먼지를 말합니다.
지난 11월 23일, 우리나라의 대기 중에는 초미세먼지가 기준치의 두배를 초과했기 때문에 노약자는 외출을 자제하라는 경보를 울린거지요.
미세먼지 예측농도가 0~30㎍/㎥ 이면 대기상태 좋음, 31~80㎍/㎥이면 보통, 81~120㎍/㎥이면 약간 나쁨, 121~200㎍/㎥이면 나쁨, 201~300㎍/㎥이상이면 매우나쁨으로 예보하도록 규정되어 있습니다.
11월 23일, 우리나라 대기 중에 미세먼지는 하루 평균 80㎍/㎥정도로 보통상태 였지만, 순간 농도가 180㎍/㎥까지 올라 건강한 사람도 가급적이면 장시간 실외활동을 줄일 것을 권고하는 정도의 기상상태였다고 합니다.
출처: http://www.korea.kr/policy/societyView.do?newsId=148770906
위의 자료와 같이 미세 먼지는 기관기에 안좋은 영향을 줄 수 있으며 최근 한국에서 미세먼지에 대한 문제들이 많이 발생하고 있는 상황입니다. 이럴 때 일수록 마스크를 잘 사용해서 미세먼지 흡입양을 줄이는게 필요할 것 같고, 특별히 먹는 것도 신경써서 잘 먹어서 건강이 상하지 않도록 주의해야겠습니다.
이번 포스트에는 미세먼지가 많은 요즘 시대에 건강에 도움이 될만한 음료가 무엇이 있을까 알아보겠습니다.
1) 녹차
녹차는 대표적인 항산화성분인 폴리페놀의 일종인 탄닌[탄닌(tannin)은 나무 줄기, 잎, 수지에 포함된 폴리페놀의 일종으로 녹차나 홍차에 많이 포함됩니다. 탄닌은 강력한 항산화작용 이외에도 피부를 수축시키는 작용도 있어 미용효과에도 도움을 준다고 합니다.] 은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있다고 하며, 항암효과도 뛰어나 발암물질 억제에도 탁월하다고 알려져 있네요. 하지만 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의가 필요한 부분도 있습니다.
따라서 녹차를 드실 때는 식후에 바로 섭취하지 말고 소화시간이 경과한 30분~1시간 후에 섭취하는 게 좋습니다^^
2) 물
두번 째는 물입니다. 물은 미세먼지가 아니더라도 많이 마시라는 조언들을 전문가들이 많이하는데요. 물을 많이 마시면 우리 몸에 있는 노폐물을 소변을 통해서 배출하게 합니다. 물을 많이 마실 때 미세먼지도 같이 배출하는 효과가 있다고 하니, 부지런히 물을 마시는 것도 미세먼지가 있는 생활권에서 도움이 되겠네요!!
3) 생강 및 도라지차
세번째는 생강 및 도라지차 입니다. 생강 및 도라지는 기본적으로 기관지에 좋다고 알려져 오고 있습니다. 미세먼지 뿐 아니라 감기나 천식이 있는 분들에게도 좋다고 합니다. 도라지도 마찬가지로 기관지에 좋다고 알려져 있습니다.
생강차나 도라지차는 평소에 자주 마시지 않기 때문에 어디서 구입해야할지 모르실수도 있는데 오픈마켓이나 홈플러스온라인몰, CJ몰, 우체국쇼핑 등 쇼핑몰등에서 쉽게 구입해서 드실 수 있습니다. (생강차, 도라지차 구입하러가기) 그리고 한군데 더 소개해드리고 싶은 곳은 "꽃피는 아침 마을"이라는 곳입니다.
꽃피는 아침마을은 2005년 11월 시작된 인터넷 쇼핑몰로, '좋은 의식주 문화를 함께 키워가는 건강 및 행복 공동체'를 슬로건으로 믿고 살 수 있는 상품들을 최고의 전문가와 최고의 시설에서 생산하고 있습니다. 생산자와 소비자를 직접 연결해주는 플랫폼으로 400여개의 가게가 입점하여 식품, 리빙, 패션, 뷰티 상품 등 약 12만개의 다양한 상품을 판매하고 있습니다.
소비자들을 위한 곳이란 생각이 들어 소개해드리니 필요하시면 이곳에서 생강차나 도라지차를 구입해보셔도 좋을 것 같습니다.
그리고 위에서 소개해드린 것처럼 구입하기보다는 직접 생강차나 도라지차를 만들어보기를 희망하시는 분들은 소개해드린 방법을 통해서 직접 만들어 드실 수도 있을 것 같습니다^^
추가적으로, 도라지 차만 드셔도 좋습니다만, 도라지와 배, 배와 대추 등으로도 만든 차도 많이 만들어 마시는 것 같습니다.
미세먼지로 고생하는 분들이 종종 있는것 같은데, 소개해드린 차등으로 건강 관리 잘 하셔서 오늘 하루도 즐겁게 보내시길 바랍니다^^
